REBALANCE
Gesunde Stressbewältigung durch Breathwork & Nervensystemregulation
Dauerstress und die resultierende chronische Überatmung
sind ein weit verbreitetes Problem
Am Tag atmen wir durchschnittlich 20.000 mal ein und aus. Dies geschieht meist automatisch und unbewusst, sodass wir kaum bemerken, wenn sich unsere Atmung verändert. Dabei ist der Atem eng mit unserem autonomen Nervensystem verbunden und reagiert konstant auf den aktuellen Nervensystemzustand.
​
Stress hat einen negativen Einfluss auf unsere Atmung: Aufgrund von Dauerstress im Alltag haben wir uns leider immer mehr von unserer natürlichen Atmung entfernt - in vielen Situationen im Alltag wird unser Atem flach und wir atmen schneller, ohne es zu merken.
Wenn wir über einen längeren Zeitraum Stress haben, passt sich das Atemmuster mit der Zeit an, sodass der Körper die funktionale Atmung verlernt. Das führt dazu, dass der Körper auch beim Wegfall der stressauslösenden Faktoren durch die schnelle Atmung unbewusst weiter im angespannten Zustand bleibt, anstelle in den Entspannungs-Modus über zu gehen.
Die gute Nachricht: Gesunde Atmung ist mit ein bisschen Übung ganz einfach wieder erlernbar.
"Der Atem beeinflusst die Gesamtheit der biochemischen Verhältnisse, die in unserem Körper herrschen. Keine Zelle, kein physiologischer Vorgang bleibt unberührt, wenn die Atmung sich verändert."
Ralph Skuban (Breathwork Experte & Buchautor)
Der Atem ist unser wichtigstes Werkzeug der Selbstregulation
Durch das Erkennen der eigenen Atemmuster und das Korrigieren dysfunktionaler Atemgewohnheiten lernst du eine effektive Methode, um Stress und innere Unruhe an der Wurzel anzugehen.
Breathwork bezeichnet die bewusste Verbindung und Arbeit mit dem eigenen Atem. Es geht also darum zu lernen, die eigene Atmung achtsam zu beobachten und bewusst zu steuern.
Darüber hinaus kannst du über die Art, wie du atmest, den Zustand deines Nervensystems gezielt beeinflussen. Dadurch lassen sich Stress und Anspannung nachhaltig reduzieren, denn du lernst innere Ruhe in hektischen Alltagssituationen zu finden.
Ich bringe dir einfache und wohltuende Körper- und Atemübungen für deinen Alltag bei, die du danach jederzeit anwenden kannst, um dein Nervensystem zu regulieren und dein körperliches & mentales Wohlbefinden zu verbessern.
Hinweis: In meinen Angeboten unterrichte ich regulierende und beruhigende Atemtechniken, keine transformativen Breathwork-Methoden oder Hyperventilation.​
Nutze die Vorteile einer gesunden Atmung für dein Wohlbefinden
MEINE ANGEBOTE
Lass dich von deinem Atem unterstützen
Mindful Morning Breathwork
Regelmäßig stattfindender Gruppenkurs über Zoom (30 Minuten am Morgen) - Starte mit regulierenden Körper- und Atemübungen in den Tag
